5 نصائح للصحة العقلية لأصحاب الأعمال الصغيرة

إن ريادة الأعمال هي بالفعل رحلة من الارتفاعات والانخفاضات من تلقاء نفسها.

إذا قارنا بين وسائل التواصل الاجتماعي وعدم اليقين الاقتصادي في هذا المزيج، فسيكون لديك موقف من شأنه أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية لأي شخص.

بين التوفيق بين محاور الأعمال والحاجة إلى الشعور دائمًا بالإرهاق، أصبح الإرهاق لأصحاب الأعمال الصغيرة مشكلة حقيقية.

تكريمًا لكون شهر مايو هو شهر التوعية بالصحة العقلية، نشارك خمس طرق يمكن لأصحاب الأعمال الصغيرة من خلالها الاهتمام بصحتهم العقلية وتجنب الإرهاق.

1. افصل الجهاز عن هاتفك وجهاز الكمبيوتر

نحن نحب التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ولكننا نحب التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ليس كثيرًا.

من المهم نشر محتوى عالي الجودة باستمرار على خلاصاتك الاجتماعية، ولكن من المهم أيضًا ممارسة بعض الحدود مع شاشاتك.

والخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى البقاء ملتصقًا بهاتفك لتحديث وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.

قم بتضمين بعض هذه العناصر في جدولك اليومي والأسبوعي للتأكد من أنك غير متصل بالإنترنت:

• أوقات محددة خالية من الشاشة
• إنشاء المحتوى على دفعات
• جدولة المشاركات في وقت مبكر

2. مارس الامتنان

لا تترك الامتنان فقط لعيد الشكر والمناسبات الخاصة. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الامتنان بانتظام له فوائد عديدة لصحتك العقلية والجسدية.

عندما يتعلق الأمر بعملك، استخدم الامتنان كأداة لتحويل التحديات والنكسات إلى فرص وتجارب تعليمية. يمكن أن يساعدك الامتنان على تغيير ما تركز عليه وإنشاء منظور جديد.

على سبيل المثال، عندما كانت الشركات تتغلب على الوباء، وجدت تلك التي ركزت على الامتنان أنه من الأسهل تطبيق الدروس المستفادة من العقبات وتبني حلول جديدة.

لن يؤدي ذلك إلى تخفيف وطأة المصاعب فحسب، بل سيساعدك أيضًا على التعافي بشكل أسرع.

لتحويل الامتنان إلى عادة بالنسبة لك، فكر في الاحتفاظ بمذكرات أو مشاركة العائلة والأصدقاء بانتظام حول ما تشعر بالامتنان له والدروس التي تعلمتها من التحديات.

شارك منشورًا للتوعية بالصحة العقلية مع متابعيك

3. تواصل مع مجتمع الأعمال الصغيرة الخاص بك

كونك صاحب عمل صغير يمكن أن يكون وحيدًا. قم ببناء نظام الدعم الخاص بك بحيث لا يشمل العائلة والأصدقاء فحسب، بل يشمل أيضًا مجتمع الأعمال الصغيرة.

إن وجود مجتمع من أصحاب الأعمال الذين يمكنهم الارتباط بالانتصارات والنضالات أمر مفيد للصحة العقلية.

ابحث عن مجتمعك من خلال المشاركة في برامج الإرشاد والعقول المدبرة ومنظمات الأعمال المحلية المتخصصة لدعم الاستدامة والنمو على المدى الطويل.

توفر هذه الأنواع من البرامج مساحة آمنة لتبادل الأفكار والأدوات ومشاركة التعليقات والحصول على النصائح من الأشخاص الذين يواصلون رحلة عملهم.

انقر لتخصيص رسالة الصحة العقلية

4. لا تقارن عملك بالأعمال الأخرى

تُعرف وسائل التواصل الاجتماعي عمومًا بأنها مصدر تسليط الضوء على الأشخاص والشركات، لذلك ليس من المستغرب أن أحد الجوانب السلبية لقضاء الكثير من الوقت على المنصات الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى الوقوع في فخ المقارنة.

بغض النظر عن المرحلة التي يمر بها عملك، يجب على الجميع أن يبدأوا من مكان ما وليس هناك فائدة من مقارنة نفسك بشخص تعتقد أنه يمتلك ما لا تملكه.

بدلًا من المقارنة التي قد تشعرك بالإحباط، استخدم نجاح أقرانك كمصدر إلهام لما هو ممكن وحافز لتحقيق ذلك. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من التفاعل، فحدد هدفًا لإنشاء المزيد من المحتوى الذي يجذب المتابعين والتعليقات. انظر إلى منافسيك لترى ما الذي يناسبهم وأضف لمسة خاصة بك عليه.

بينما تحرز تقدمًا، لا تنس أن تمنح نفسك التقدير الذي يوصلنا إلى النقطة النهائية…

5. احتفل بانتصارات العمل

إن الضياع في العمل اليومي لإدارة الأعمال يمكن أن يجعل من السهل التغاضي عن المكاسب والمعالم الصغيرة على طول الطريق.

إذا بدا أن معنوياتك أنت أو فريقك منخفضة، فمن المحتمل أن يستفيد الجميع من الاحتفال.

سواء اخترت الاحتفال مع نفسك أو فريقك أو عملائك، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن تظل متحفزًا.

فيما يلي بعض الأمثلة على المكاسب الصغيرة التي يجب الاحتفال بها للبدء:

• معالم المتابعين على وسائل التواصل الاجتماعي
• موظفين جدد
• الذكرى السنوية للأعمال

خلق التوازن بين العمل والحياة من أجل الصحة العقلية

أفضل طريقة لعلاج الإرهاق هي العمل بشكل استباقي لمنع حدوثه في المقام الأول.

يمكنك تحقيق ذلك من خلال إيجاد توازن بين العمل والحياة يسمح لك بتخصيص الوقت لنفسك ولأحبائك.

يمكن لممارسات الرفاهية اليومية والفحوصات الصغيرة مع نفسك طوال اليوم أن تحدث فرقًا كبيرًا في تحسين عافيتك العقلية العامة ورفاهية عملك الصغير.

حاول ضبط مؤقت كل يوم لتسجيل الوصول مع نفسك، أو الوقوف والتمدد، أو القيام بنزهة قصيرة في الخارج.

المصدر: ripl

شاهد ايضا:

شراء متابعين تيك توك